Что делать, если после родов выпадают волосы

Быстрорастущие и густые волосы — это приятный признак беременности, однако после родов у многих наблюдается активное выпадение волос. Не стоит паниковать — послеродовое выпадение волос — это нормально.

Что вызывает выпадение волос после родов?

Все волосы на нашем теле растут в цикле, который может длиться от двух до семи лет. Активная или растущая фаза пряди волос называется анаген и определяет длину волос. Через некоторое время волосяной фолликул входит в переходную фазу (называемую катагеном), а затем входит в фазу покоя (телоген). Происходит выделение (экзогена), и процесс начинается заново.

Изменения, связанные с уровнем гормонов до, во время и после беременности, могут повлиять на рост волос. Вполне нормально испытывать гормональный дисбаланс после родов , и одним из симптомов гормонального дисбаланса является послеродовое выпадение волос.

Медицинский термин для послеродового выпадения волос — телогенный отток. Состояние, которое также называют послеродовой алопецией, является относительно распространенным явлением, затрагивающим 40-50% женщин в месяцы, следующие за родами.

Выпадение волос в послеродовом периоде происходит после родов из-за внезапной смены гормонов в  организме, особенно из-за изменения уровня прогестерона и эстрогена.

Как гормоны влияют на рост волос

В период беременности и после родов у женщин эстроген является ведущим гормоном, который влияет на рост волос.

Во время беременности тело увеличивает количество вырабатываемого эстрогена, который сигнализирует большему количеству фолликулов о переходе в фазу роста, чем в фазу покоя цикла роста волос. В это время они становятся более густыми, растут значительно быстрее, чем раньше.

После родов уровень эстрогена падает (возвращаясь к уровню, который был до беременности), заставляя волосяные фолликулы входить в фазу покоя и расти меньше. Примерно через 100 дней в фазе отдыха волосы начинают выпадать.

В дополнение к изменениям эстрогена и прогестерона в послеродовом периоде, стресс и питание влияют на уровень гормонов, которые также могут влиять на рост волос.

Тиреоидит, вызванный воспалением щитовидной железы, приводит к дисбалансу гормонов щитовидной железы, которые также могут повлиять на рост волос.

Когда начинается и сколько длится послеродовое выпадение волос?

В среднем волосы начинают выпадать через два-четыре месяца после родов. Количество выпадающих волос будет разным для каждой женщины и не всегда зависит от их качества или количества во время беременности.

Важно помнить, что послеродовое выпадение волос носит временный характер. Для многих женщин выпадение волос в течение 4 месяцев после родов является довольно распространенным явлением.

Продолжаться процесс может в течение нескольких месяцев. Нормальный рост волос обычно возвращается через 6 месяцев после родов, хотя у некоторых алопеция может наблюдаться и через год после родов.

Как остановить выпадение волос после родов

Поскольку выпадение волос в послеродовом периоде является нормальным результатом изменения гормонов, его нельзя просто взять и остановить. Однако можно минимизировать последствия и способствовать здоровому росту волос.

Здоровая диета поможет общему выздоровлению и остановит прогрессирование послеродового выпадения волос.

Рацион должен включать в себя необходимый баланс витаминов и питательных веществ, содержащихся в основном в овощах, цельнозерновых и свежих фруктах. Не забывайте пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Витаминные и минеральные добавки, которые помогут остановить выпадение волос и способствовать их росту:

• Витамин В и/или биотин (В7),
• Железо,
• Витамин C,
• Витамин Е,
• Цинк.

Стоит пересмотреть и прическу. Независимо от длины волос нужно отрегулировать укладку, чтобы уменьшить количество «стресса», которому подвергаются волосы. Ограничьте энергичное расчесывание, чтобы не рвать и не расщеплять волосинки. Также нельзя их сильно растягивать, сооружая хвостики и косички.

Рекомендуется использовать шампунь против выпадения волос после родов, обогащенный биотином и кремнеземом, а также увлажняющий кондиционер.

Волосы становятся более хрупкими во влажном состоянии, поэтому аккуратно расчесывайте их после мытья или дождитесь, пока они высохнут сами.

Установите фен в холодное положение и избегайте использования горячих роликов или выпрямляющих утюжков, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение вследствие их нагрева.

Не стоит использовать гели и спреи для укладки.

Нельзя забывать и про натуральные масла, которые помогают усилить рост волос и уменьшить или остановить их выпадение:

• Добавить несколько капель масла мяты в шампунь, это поможет увлажнить волосы и улучшить их блеск.
• Льняное масло восстановит оптимальный уровень незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, омега-6 и омега-9, которые способствуют здоровью волос.
• Миндальное и касторовое масло стимулируют рост волос.

Как правило, послеродовое выпадение волос прекращается, когда уровень гормонов нормализуется.

Микроэлементы для красоты и здоровья волос

Цинк

Цинк стабилизирует работу сальных желез. Питает фолликулы, помогает синтезу коллагена. Защищает от ранней седины и выпадения волос. Содержится в хлебе, пивных дрожжах, мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, орехах, яичном желтке, сыре, сухофруктах.

Железо

Железо способствует росту волос. Увеличивает поступление кислорода к волосяным фолликулам. Недостаток железа быстро проявит себя выпадением волос. Большое количество его содержит говядина, печень, баранина, утка, свинина, гречка, овсянка, фасоль, орехи.

Йод укрепляет корни волос, замедляет развитие седины. Богаты этим элементом рыба, морепродукты, мясо птицы, крупы, орехи, чернослив, яйца, белый хлеб, молочные продукты.

Селен

Селен укрепляет волосы, способствует росту, усилению блеска. Содержится он в орехах, бобовых, рыбе, морепродуктах, крупах, свином сале, чесноке, оливках, кукурузе, субпродуктах, курином желтке.

Кальций

Кальций необходим для укрепления корней, усиления блеска и силы волос. Продукты, богатые этим элементом: семечки кунжута и подсолнечника, миндаль, фундук, сыр, творог, йогурт, молоко, морская рыба, бобовые, петрушка, шпинат, инжир, укроп.

Медь

Медь делает волосы ярче, замедляет процесс образования седины. Больше всего меди в арахисе, грецких орехах, крупах, пшеничной муке, фасоли, чесноке, черносливе, авокадо, говядине, тыкве, редисе.

Сера

Сера участвует в обновлении кожи головы, усиливает блеск, укрепляет корни. Содержится в говядине, индейке, курице, яйцах, морской рыбе, горохе, крупах, миндале, бананах, яблоках, персиках, капусте, картофеле, луке и чесноке.

Кремний

Кремний укрепляет структуру волос и корни, замедляет процессы старения кожи головы. Больше всего кремния содержится в овсянке, рисе, ячмене. Меньше — в гречке, фасоли, горохе, кукурузе, свекле, бананах, картофеле, моркови, помидорах, орехах.

Марганец

Марганец замедляет образование седины, участвует в построении каркаса волос, заживляет кожу головы при микро повреждениях. Богаты этим микроэлементом бобовые, орехи, крупы, мука, отруби и шпинат.

Кобальт

Кобальт продлевает молодость волос и кожи головы, входит в состав витамина В12. Содержится он в мясе, печени, морепродуктах, рыбе, молоке, бобовых, курице, яйцах, чесноке.

Магний

Магний укрепляет корни волос, улучшает их структуру, участвует в регенерации кожи головы. Большое количество этого элемента находится в сыре, твороге, йогурте, мясе, рыбе, крупах, горьком шоколаде, имбире, семенах тыквы и кунжута.